ข้อแนะนำในการดูแล และ ป้องกันตัวเองง่ายๆ จาก ฝุ่น PM 2.5

ฝุ่นละออง PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองแบบละเอียด มีขนาดเล็กมากแม้เราจะมองไม่เห็นแต่การสูดหายใจเข้าไปมากๆก็ทำอันตรายแก่ร่างกายได้ และนี่คือ 5 ข้อแนะนำในการดูแล และ ป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5



1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น การวิ่ง เดินออกกำลัง กาย ปั่นจักรยาน งดเว้นการออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับผู้สูงอายุ


2.ปิดหน้าต่าง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่รับอากาศเป็นพิษเข้าไปภายในบ้านหรืออาคาร


3. ควรสวมหน้ากากมาตรฐาน N95 ขณะอยู่กลางแจ้งและควรเปลี่ยนใหม่ทุก 2-3 วัน หรือเมื่อหน้ากากสกปรกหากเริ่มรู้สึกหายใจไม่สะดวก


4. รักษาความสะอาดโดยใช้น้ำสะอาดกลั้วคอ แล้วบ้วนทิ้งวันละ 3-4 ครั้ง ห้ามกลืน และควรดื่มน้ำสะอาดให้บ่อยขึ้น


5. หากต้องเปิดพัดลมภายในบ้าน ควรเป่าลงผิวน้ำก่อนก็จะช่วยให้ลดปริมาณฝุ่นพิษลงได้ แต่หากมีเครื่องปรับอากาศหรือระบบกรองอากาศ ควรเปลี่ยนหรือหมั่นล้างระบบกรองอากาศเป็นประจำ

cr. https://health.mthai.com/